情绪管理

借我一双慧眼

近年来,心理学家普遍认为良好的情商水平对成功的意义有时甚 至超过了智商。提高情商,首先要提高对情绪的觉察能力,包括对自 己情绪的觉察和对他人情绪的觉察与识别。本课的目标是通过学习情 绪的行为线索,帮助青少年更好地觉察自己和他人的情绪。

情绪ABC

相同的事件可以引发不同的情绪,不同的事件也可以引发相同的 情绪。正是由于对事件的解释和评价不同,我们才会产生不同的情绪。本课的目标是帮助学生了解关于情绪的ABC理论,认识到通过 改变认知可以改变情绪,从而达到管理情绪的目的。

芝麻开门吧

高中生的情绪表达常出现两个问题,一是掩饰或压抑情绪,二是 疾风骤雨般地宣泄情绪。这两种表达方式都不利于心理健康和人际和谐。本课的目标是帮助学生觉察自己一贯的情绪表达方式的优劣,学习运用适当的情绪表达方式,促进心理健康和人际和谐。

不许不开心

现代科学的研究表明,积极情绪能使人的神经系统、内分泌系统的调节功能处于最佳状态,促进身体健康,也有益于个体的知觉、记忆、想象等认知能力的发展。而消极的情绪则会起到相反的作用。本课希望通过教学帮助学生掌握2-3种宣泄情绪的方法,使学生在生活中更好地管理情绪,增加积极情感体验。

焦虑清除剂

焦虑是中学生常见的情绪困扰之一,学习压力、人际问题都会成为引发中学生焦虑的事件,严重的焦虑会影响学生的学业行为。本课主要帮助学生正确认识焦虑,了解引发自己焦虑的来源,进而掌握几个有效应对焦虑的小方法。

灭火

愤怒是最常见的负性情绪之一,强烈的愤怒常常会使人行为失当,先伤人,后伤己。更多时候,部分人会将愤怒压抑,使之变成潜藏的威胁,以至于自己都不知道何时爆发。本课希望学生在了解自己的愤怒反应模式的同时,学习合理宣泄愤怒的方法。