展翼任我飞

本课主题为展翼任我飞,包括5个活动,其中含1个暖身活动、2个主题活动、1个可选活动和1个拓展活动。 
活动环节 活动名称 活动目标 时间
暖身活动 情绪传真 通过情绪的传递和识别调动活动气氛 5分钟
主题活动1 反思卡 引导学生觉察自己不同学业情绪出现的情境,深化对学业情绪的认识 15分钟
主题活动2 学业连环画 帮助学生掌握调节不良学业情绪的方法 15分钟
可选活动 谁来帮助我?﹡ 引导学生主动觉察学业中存在的情绪困扰,寻找解决方法 15分钟
拓展活动 积极情感训练 帮助学生认识情绪,调节情绪,创造积极健康的情绪状态 5分钟

||导入语

欢迎来到“彩虹心理素质训练营”,本节课的活动主题是“展翼任我飞”。大家每天都要和学习打交道,学习过程中我们会发现,学习状态会引发各种不同的情绪,成绩好时会开心,遇到困难时会焦虑,考试失败时会伤心......学业情绪多种多样,情绪状态也会反过来影响到学习,情绪好时动力十足,学习效率高,充满自信与满足感;情绪不好时,则会感到自信心受到打击,做什么都没有精神、没有动力......那么如何给自己装上快乐的翅膀在学业的道路上展翅飞翔呢?让我们一起进入本课的活动吧!
 

||暖身活动:情绪传真(5min)


【活动建议】
本活动为小组活动,通过身体动作表情来表现各种情绪,并引导其他学生猜测该情绪,以此锻炼学生对情绪的觉察分辨和表达能力,调动活动气氛,达到暖身的目的。
【活动过程】
教师将学生按自然序列分组,每一列为一组。
● 教师选择情绪词汇分别告诉 每组第一名学生,第一名学生要向后一名学生表演该情绪,只能利用面部表情和肢体动作。第二名学生继续向后传递,直到传到队尾。
● 最后一名学生向全班表演出传递的情绪,并说出该情绪名称。然后与第一名学生表演的情绪进行对比,如果相符,请全班 为该组鼓掌,如果不符,则该组所有学生一起表演该情绪动作。
【教师总结】
刚才大家表演传递的都是在学习中经常会遇到的情绪,你是否也经常出现这些情绪呢?有没有从同学、朋友身上感受到呢?
学业情绪每个人都会有,让我们一起进入下面的活动,了解学业中的情绪有哪些,以及如何来处理!
 

||主题活动1:反思卡15min)


【活动建议】
本活动通过让学生随机抽取反思卡选择不同的情绪,分享出现该情绪的学习情境,帮助学生回忆和觉察自己的学业情绪,反思各种情绪对学习的影响,认识到良好学习情绪的重要性。
【活动过程】
● 屏幕上显示9张卡片,每张卡 片背面写有一种情绪,教师选出一名学生,让他/她选择一张卡片,教师点击卡片将其翻开,并请该学生分享在什么学习情境下会出现该情绪。
● 分享结束后请该学生再任意选择一名同学按 照刚才的步骤进行操作和分享。其他学生在分发的表单(见本课附件)相应位置写下引起自己不同情绪的学习情境。

【集体分享】
教师随机选出学生进行分享。分享内容:
● 其他同学分享的学习情境及情绪你是否也经历过?
● 你最常见的一种学习情绪是什么?
一般在什么情境下会出现?

【教师总结】
我们把在学习活动中的情绪状态称为学业情绪,包括在课堂学习活动中和完成作业过程中以及考试期间的情绪体验,它涉及到的范围很广 泛,不仅仅指我们在获悉学业成功或失败后所体验到的各种情绪,也包 括平时在课堂学习、自学、做家庭作业等一切和学习相关活动的各种情 绪体验,包括高兴、厌倦、失望、焦虑、气愤等。通过活动,我们可以 发现每个人在学习中都会经历各种不同的情绪,这些情绪可能是好的、对我们有益的,也可能是对我们的学习有阻碍作用的,我们需要做的是 要分辨出在不同的学习情境下自己的情绪状态,认识它对我们的影响,并能有针对性地进行调整。
 

||主题活动2:学业连环画(15min)


【活动建议】
本活动通过连环画的形式,罗列出学习中的负性情绪事件,让学生思考自己的处理方式并学习掌握有效的应对方式,锻炼学生调节负性情绪的能力。
【活动过程】
● 教师在屏幕上一一呈现出10幅图画,每幅画中表现一个在学习中常见的负性情绪事件,请学生思考针对每个事件合适的解决办法。
【集体分享】
教师随机选出学生进行分享。分享内容:
● 遇到这种问题时你通常的做法是怎样的?
● 这种处理方法对你产生什么影响?
● 有没有更合适的方法?
【教师总结】
大家在学习活动中经常会遇到各种情绪问题,如果深陷其中难免会抑制大脑的其他活动,影响正常的学习。
不同程度和类别的情绪问题,调节的方法也有所差别,当遇到解不开的难题而引起烦恼时可以通过转移注意力的方法,先做点其他的事转移情绪,当情绪好转后再继续做题;当因为学习问题与家人师长产生 冲突,出现生气、伤心等情绪时,可以通过情绪疏泄法,如写日记、谈 话、运动等方法化解不良情绪;压力过大时放松法是最好的选择......不管使用哪种方法,同时要做的都是将自己的观念思想调整好,用积极、向上的健康心态看待事物和问题,从根本上杜绝和打退负面情绪的出现。当然以上提到的方法大家可以根据不同的情况灵活运用。

 

||可选活动:谁来帮助我?﹡15min)


【活动建议】
本活动让学生分享自己在学习中印象深刻的事件,让他人帮助识别当时的情绪并找到解决的方法,在实际操作中锻炼学生识别和调节情绪的能力。
【活动过程】
● 教师选出一名学生,请他说出学习过程中让自己印象最深刻的情绪事件,可以是苦恼的、高兴的......只要印象深刻即可。
● 请全班一起判断他/她当时的情绪。如果是积极的情绪,就请他/她继续分享积极情绪对自己的影响;如果是消极的情绪,就请全班结对讨论并分享解决的方法。

【集体分享】
教师随机选出学生进行分享。分享内容:
● 你想到的解决方法有哪些?
【教师总结】
刚才的活动中大家都能急中生智在很短的时间内判断出一个事件、情境所引起的情绪状态,并能提出自己的解决方法。活动中我们可以发现,相似的事件却引发不同的情绪,这与事件的发生情境和主体的内在 观念密不可分。
积极的情绪往往由成功体验带来,如考试取得好成绩、老师家长的表扬,等等,这些积极的情绪为我们带来满足感,成为促进学习的动力,让我们以更好的状态进行学习活动,此时要做的就是要维持和稳定这种积极的情绪,让它更强大、更持久地发挥作用。而消极的情绪往往 由挫折带来,让我们萎靡不振,缺乏动力。在刚才的活动中大家也都想到了很多调节消极情绪的方法,常见的有转移注意力法、缓解沟通法、情绪疏泄法、抵消法、解脱法和放松法等等。需要注意的是我们并不是要杜绝负性情绪的发生或是,消灭负性情绪,适当的焦虑、恐惧、悲哀 可以成为我们前进的动力,能促进学业的发展,我们要做的就是保持消极情绪的适度性。

 

||拓展活动:积极情感训练5min)


想象你的身体被一个蓝色的透明光圈包裹着,给你填充能量,能量的大小和你自身掌握的知识能力有关。你的知识越多,能力越强,光圈就越大、越透明,发出的光芒也更耀眼。想象一下你所掌握的知识都变成小生命,在你身体周围跳跃,它们欢笑嬉戏,越聚越多,越来越热闹,你能听到他们的歌声,你能看到他们的舞姿,你感觉自己的力量正在一点点增加、越来越有力量,你的心情也跟着好起来,好像拥有无穷的精力,精神焕发,异常喜悦。