初生牛犊不怕虎

本课主题为了解恐惧情绪,包括5个活动,其中含1个暖身活动、2个主题活动、1个可选活动和1个拓展活动。
活动环节 活动名称 活动目标 时间
暖身活动 猎人、狗熊、枪 活跃课堂气氛 5分钟
主题活动1 红星小勇士 让学生了解,在感到恐惧时可以积极寻求解决方案 15分钟
主题活动2 伊甸园 帮助学生建立积极的情感体验,构建安全的心理情境 15分钟
可选活动 当我害怕时……* 引导学生学会在遇到害怕的事物或场景时进行求助 15分钟
拓展活动 积极情感训练 增加积极情绪体验,促进情绪协调 5分钟

||导入语

欢迎来到“彩虹心理素质训练营”,今天我们的主题是“初生牛犊不怕虎”。同学们都知道“心惊胆战”、“毛骨悚然”这些成语是形容我们害怕、恐惧时的表现。同学们可能都体验过害怕,那我们有没有想过如何来克服和战胜它,让自己更勇敢一些呢?大家有勇气挑战恐惧吗?让我们一起开始我们的勇敢之旅吧。
 

||暖身活动:猎人、狗熊、枪(5min)


【活动建议】
本活动为结对活动。活动的目的是活跃课堂气氛,调动学生的兴趣和参与的积极性。
【活动过程】
● 请相邻的两名学生结对,同时喊“猎人、狗熊、枪”,在说最后一个词的同时,从下面三个动作中挑选做出一个。
猎人:双手叉腰。
狗熊:双手搭在胸前。
枪:右手举起呈射击状。

● 双方判定输赢的方法为:猎人赢枪、枪赢狗熊、狗熊赢猎人,赢的学生轻轻打一下对方的手板,动作相同则重新开始。
学生结对并按规则游戏。

【教师总结】
刚才的游戏你是不是觉得很有趣?猎人、狗熊和枪看起来都很强大,却都有各自的“克星”,猎人见到狗熊会害怕,狗熊见到枪会害怕,枪又由猎人掌控。
大家在日常生活中可能也会遇到自己害怕的事物或情景,这都是很正常的。下面,让我们来认识一下恐惧这个不太受欢迎但却很常见的朋友吧!

 

||主题活动1:红星小勇士(15min)


【活动建议】
本活动的目的是让学生敢于说出让自己害怕的事物,并回忆自己战胜恐惧的经历,让学生了解到在恐惧时可以积极寻求解决方法,从而战胜恐惧。
【活动过程】
请学生回忆,自己在面临哪些事物和情境时会感到害怕。想一想,自己又是如何应对的。
【集体分享】
教师随机选出学生进行分享。分享内容:
● 有哪些事物或情境会让你感到害怕?
● 你有没有战胜恐惧的经历?
● 听了其他同学的分享,你现在有什么心情和感受?你打算如何战胜恐惧?
教师引导要点:注意引导学生从求助和积极寻求解决方案的方向去分享。

【教师总结】
刚才的活动让我看到同学们都很勇敢,首先能把自己的恐惧经历讲出来就是一种勇敢,有的同学不仅能战胜自己的恐惧,还能想出一些办法帮助其他同学解决问题,大家都是我们今天的“红星小勇士”。
 

||主题活动2:伊甸园(15min)


【活动建议】
本活动主要是通过引导学生进行放松和想象,帮助学生建立积极的情感体验,构建安全的心理情境。
【活动过程】
教师播放音频,请学生跟随指导语进行想象,探索自己心中的“伊甸园”。
指导语:
现在,请大家选择一个舒适的姿势坐好。
请轻轻闭上你的眼睛,放空你的大脑,什么都不要想,跟着我的指示做。
将注意力集中在胸口,慢而深地呼吸。
吸…… 呼……
吸气时,小腹微微鼓起。
呼气时,小腹自然回收。
吸…… 呼……
现在,请你在内心世界里找一找,有没有一个安全的地方,在这里,你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想象世界里――也许它就在你的附近,也可能它离你很远,无论它在这个世界的什么地方……
这个地方都只有你一个人能够造访,你也可以随时离开。如果你想要的话,你也可以带上一些你需要的东西陪伴你,比如友善的、可爱的、可以为你提供帮助的……
你可以给这个地方设置一个你所选择的界限,让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来。但注意那是一些东西,而不是某些人。真实的人不能被带到这里来……
别着急,慢慢考虑,找一找这么一个神奇、安全、惬意的地方……
或许你看见某个画面,或许你感觉到了什么,或许你首先只是在想着这么一个地方……
如果在你寻找伊甸园的过程中,出现了不舒服的画面或者感受,别太在意这些,而是告诉自己,现在你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说。现在,你只是想找一个美好的,使你感到舒服的、温馨的地方……
你可以肯定,肯定有一个这样的地方,你只需要花一点时间,有一点耐心……
有时候,要找一个这样的伊甸园还有些困难,因为还缺少一些有用的东西。但你要知道,为找到和装备你的内心的伊甸园,你可以动用一切你能想到的工具,当然还可以使用魔法,总之一切有用的东西你都可以动用,也有能力动用……
当你到达了自己内心的伊甸园时,请你环顾左右,看看是否真的感到非常舒服、感到绝对安全和非常惬意。请把你的伊甸园规划成那个样子……
请你仔细环顾你的伊甸园,仔细看看里面的一切,所有的细节。你的眼睛看到了什么?你所见到的东西让你感到舒服吗?如果是,就留在那里;如果不是,就变换一下或让它消失,直到你真的觉得很舒服为止……
你能听见什么吗?你感到舒服吗?如果是,就留在那里;如果不是,就变换一下,直到你的耳朵真的觉得很舒服为止……
那里的气温是不是很适宜?如果是,那就这样;如果不是,就调整一下气温,直到你真的觉得很舒服为止……
你能不能闻到什么气味?舒服吗?如果是,就保留原样;如果不是,就变换一下,直到你真的觉得很舒服为止……
请你尽量仔细地体会现在的感受,这样你就知道,到这个地方的感受是什么样的……
如果你在你的伊甸园中感觉到绝对的安全,就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作,比如你可以握拳,或者把手摊开,用这个姿势或者动作,你可以随时回到这个伊甸园来。以后,只要你一摆出这个姿势或者一做这个动作,它就能帮你在你的想象中迅速地回到你的伊甸园,并且感觉到舒适。
请你带着这个姿势或动作,全身心地体会一下,在这个伊甸园的感受有多么美好……
撤掉你的这个姿势或动作,平静一下,慢慢地睁开眼睛,回到自己所在的地方,回到现实世界中。

【教师总结】
大家是不是都找到内心的伊甸园?当想象你的伊甸园时,是不是感到格外轻松?当我们没有安全感,感到害怕的时候可以通过这样的想象为自己寻找一种心理上的安全感。大家记住刚才想象到的情境,你可以经常通过想象去那里“看一看”,那是属于你的一个绝对安全的环境
 

||可选活动:当我害怕时……﹡15min)


【活动建议】
本活动的目的是引导学生学会在遇到害怕的事物或场景时进行求助,恰当地应对恐惧。
【活动过程】
● 教师发给每名学生一张“寻找求助者”连线清单(详见本课附件1),请学生思考,当自己感到害怕时,会向谁求助,并进行连线。

害怕的情景                                 求助对象
             
遇到老鼠或蛇                              警察          
做噩梦                                     爸爸、妈妈      
晚上一个人在家                           老师          
遇到坏人                                   同学   
坐“过山车”                              陌生人

【集体分享】
教师随机选出学生进行分享。分享内容:
● 有哪些事物或场景会让你感到害怕?
● 遇到这些事物或场景时会向谁求助?
● 在求助之后,你有什么感受?
教师引导要点:注意引导学生从减轻或消除恐惧的角度去分享。

【教师总结】
虽然在生活中不可避免地会遇到一些令我们感到害怕的事物或场景,但我们可以借助其他的力量,向外界寻求帮助来减弱或者消除恐惧。
所以,当同学们以后感到害怕的时候,可以想一想,自己可以向谁求助,谁可以帮助你解决这个问题

 

||拓展活动:积极情感训练5min)


建议积极情感想象内容:想象一个地方,可以是一个房间,一个小岛,也可以是一片虚无的空间……总之这个地方只属于你自己,没有经过你的允许,谁也不能进来。你就是这个地方的主宰,你可以按照你的心意来布置这个地方,你想这个地方有什么,里面就会出现什么,你可以用你所见过的任何东西来布置它,只要能让你感到安全。看一看,现在这个地方是什么样子的?里面有什么?你还想在里面增添些什么?